Planka med tåberöring på bosuboll

Steg för steg: så gör du Planka med tåberöring på bosuboll, en övning för mage med bosu ball. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Placera en bosuboll med gummisidan upp och sätt armbågarna på den, en på var sida.
Sträck ut benen bakåt i plankposition med fötterna ihop och höfterna i linje med axlarna.
Spänn magen och sätet så att höften varken sjunker eller höjs.
Lyft ena foten och tappa lätt med tårna mot golvet utåt sidan, väx sedan sida.

Tränartips: Håll höften stilla, det är bålen som ska jobba, inte fötterna.

Muskler som arbetar

Primär: Mage

Planka med tåberöring på bosuboll är en övning av typen styrka som belastar mage med bosu ball. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.