Marklyft till sidolyft på bosuboll

Steg för steg: så gör du Marklyft till sidolyft på bosuboll, en övning för framsida lår med bosu ball. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå på den platta sidan av en bosuboll med fötterna höftbrett isär och en hantel i vardera hand framför låren.
Håll en lätt böj i knäna och fäll överkroppen framåt från höften med rak rygg tills du känner en sträckning i baksida lår.
Res dig upp igen genom att driva höften framåt tills du står upprätt.
Lyft hantlarna rakt ut åt sidorna till axelhöjd med en lätt böjd armbåge.
Sänk hantlarna kontrollerat och upprepa hela sekvensen.

Tränartips: Bosubollen gör balansen svårare, håll blicken framåt och rör dig långsamt.

Muskler som arbetar

Primär: Framsida lår

Marklyft till sidolyft på bosuboll är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med bosu ball. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.