Sidosteg med battle rope på bosuboll

Steg för steg: så gör du Sidosteg med battle rope på bosuboll, en övning för helkropp med bosu ball. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Ställ dig bredvid en bosuboll med ena foten på mitten av kupolen och den andra i golvet, ungefär axelbrett isär.
Håll ett rephandtag i vardera hand och driv armarna i en växelvis vågrörelse.
Skjut ifrån och förflytta dig i sidled över bosubollen, landa mjukt med böjda knän.
Skjut ifrån igen och shuffla tillbaka till startsidan medan vågrörelsen fortsätter.
Håll blicken framåt och höften låg genom hela momentet.

Tränartips: Landa mjukt och håll blicken framåt istället för nedåt mot fötterna, annars tappar du balansen.

Muskler som arbetar

Primär: Helkropp

Sidosteg med battle rope på bosuboll är en övning av typen uthållighet som belastar helkropp med bosu ball. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.