45 graders höftextension
Steg för steg: så gör du 45 graders höftextension, en övning för rumpa med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Placera höften mot dynan i en 45-graders bänk.
- Korsa armarna eller håll en vikt mot bröstet.
- Fäll överkroppen nedåt med kontroll.
- Res upp genom att klämma ihop sätet.
Tränartips: Rundad övre rygg riktar mer mot sätet, rak mot ländrygg.
Muskler som arbetar
Primärt: Rumpa
Sekundärt: Baksida lår, Nedre rygg
45 graders höftextension är en övning av typen styrka som belastar rumpa med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Baksida lår, Nedre rygg
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för rumpa →Fler övningar för rumpa
Alla övningar för rumpa →Rumpa
Curtsy-utfall
Framsida lår · Insida lår · Hantlar
RumpaDonkey kick
Baksida lår · Kroppsvikt
RumpaHip thrust med hantel
Baksida lår · Hantlar
RumpaSumomarklyft med hantel
Baksida lår · Framsida lår · Hantlar
RumpaSumoknäböj med hantel
Insida lår · Framsida lår · Hantlar
RumpaGrodpump
Baksida lår · Kroppsvikt