Hälberöring
Steg för steg: så gör du Hälberöring, en övning för mage med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platt i golvet.
- Lyft huvud och överkropp lätt från golvet med armarna längs sidorna.
- Böj bålen åt höger och nudda höger häl med höger hand.
- Återgå till mitten och upprepa på vänster sida.
- Fortsätt alternera i ett kontrollerat tempo.
Tränartips: Håll huvud och axlar lyfta hela tiden, sänk dem inte mellan sidorna.
Muskler som arbetar
Primär: Mage
Hälberöring är en övning av typen styrka som belastar mage med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Mage
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för mage →Fler övningar för mage
Alla övningar för mage →Bröst
Archer push up
Framsida axlar · Triceps · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
Nedre ryggRyggresning
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
TricepsDips mot bänk
Bröst · Kroppsvikt
BröstFrog Flex
Utsida axlar · Kroppsvikt
Sneda magmusklerCykelcrunch
Övre mage · Kroppsvikt
Djupa magmusklerBird dog
Nedre rygg · Rumpa · Kroppsvikt