Axelrullning med gummiband

Steg för steg: så gör du Axelrullning med gummiband, en övning för axlar med gummiband. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå upprätt med fötterna höftbrett och håll ett gummiband framför kroppen med brett grepp.
Håll armarna raka och för bandet uppåt och över huvudet.
Fortsätt rörelsen bakåt tills bandet är bakom ryggen, så långt rörligheten tillåter.
För bandet tillbaka över huvudet till startläget i ett kontrollerat tempo.
Upprepa lugnt utan att rycka i bandet.

Tränartips: Använd ett lätt band till att börja med och bredda greppet om axlarna känns låsta.

Muskler som arbetar

Primär: Axlar

Axelrullning med gummiband är en övning av typen rörlighet som belastar axlar med gummiband. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.