Dynamiskt armsvep över huvudet
Steg för steg: så gör du Dynamiskt armsvep över huvudet, en övning för axlar med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå upprätt med fötterna höftbrett och armarna längs sidorna.
- För ena armen i en bred, svepande rörelse framåt och rakt upp över huvudet.
- Fortsätt rörelsen bakåt så långt axelns rörlighet tillåter.
- Håll axeln nedpressad och bort från örat genom hela svepet.
- Växla arm och upprepa i ett kontrollerat tempo.
Tränartips: Rör dig sakta och tvinga inte rörelsen längre än vad som känns bekvämt i axeln.
Muskler som arbetar
Primär: Axlar
Dynamiskt armsvep över huvudet är en övning av typen rörlighet som belastar axlar med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Axlar
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet