Liggande hamstringsstretch med gummiband
Steg för steg: så gör du Liggande hamstringsstretch med gummiband, en övning för baksida lår med gummiband. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på rygg med ena benet rakt på golvet.
- Trä ett gummiband runt fotsulan på det andra benet.
- Lyft benet och dra det försiktigt mot dig med hjälp av bandet, med knäet rakt.
- Håll höfterna stilla i golvet och ryggen platt.
- Håll stretchen i 15 till 30 sekunder och byt sedan ben.
Tränartips: Dra försiktigt. Du ska känna en mjuk dragning i baksida lår, inte smärta.
Muskler som arbetar
Primär: Baksida lår
Liggande hamstringsstretch med gummiband är en övning av typen rörlighet som belastar baksida lår med gummiband. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Baksida lår
- Utrustning
- Gummiband
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för baksida lår →Fler övningar för baksida lår
Alla övningar för baksida lår →Baksida lår
Glute ham raise
Rumpa · Nedre rygg · Maskin
Baksida lårExplosiv kettlebellmarklyft till boxhopp
Kettlebell
Baksida lårKettlebell swing
Rumpa · Nedre rygg · Kettlebell
Baksida lårLiggande bencurl
Vader · Maskin
Baksida lårNordic curl
Rumpa · Nedre rygg · Kroppsvikt
Baksida lårRumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång