Bänk-kickback med gummiband
Steg för steg: så gör du Bänk-kickback med gummiband, en övning för rumpa med gummiband. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Fäst bandet under ena handen eller foten och lägg den andra änden runt din fot.
- Stöd dig på händerna och ena knäet på en bänk, med rak rygg.
- Skjut det banded benet rakt bakåt tills det är i linje med ryggen.
- Kläm ihop sätesmuskeln hårt i toppen.
- Sänk kontrollerat tillbaka utan att bandet slaknar.
Tränartips: Svanka inte. Låt sätet, inte ryggen, driva rörelsen.
Muskler som arbetar
Primär: Rumpa
Bänk-kickback med gummiband är en övning av typen styrka som belastar rumpa med gummiband. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Utrustning
- Gummiband
- Typ
- Styrka