Rumpspark med gummiband
Steg för steg: så gör du Rumpspark med gummiband, en övning för rumpa med gummiband. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Gå ner på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna.
- Trä bandet runt det arbetande knäet och det andra låret, strax ovanför knäet.
- Håll knäet böjt i ungefär 90 grader och tryck foten mot taket bakom dig.
- Kläm ihop sätet i toppen utan att lyfta benet för högt.
- Sänk kontrollerat till startläget.
Tränartips: Rör inte överkroppen och svanka inte. Sätet ska göra jobbet.
Muskler som arbetar
Primär: Rumpa
Rumpspark med gummiband är en övning av typen styrka som belastar rumpa med gummiband. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Utrustning
- Gummiband
- Typ
- Styrka