Axelrörlighet: över och under

Steg för steg: så gör du Axelrörlighet: över och under, en övning för axlar med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå upprätt med fötterna höftbrett och armarna raka framför kroppen, brett isär.
Håll armbågarna raka och lyft armarna i en vid båge upp och över huvudet.
Fortsätt rörelsen bakåt tills armarna är bakom kroppen, så långt axlarnas rörlighet tillåter.
För armarna tillbaka över huvudet till startläget.
Upprepa i ett lugnt, kontrollerat tempo.

Tränartips: Håll armarna raka hela vägen och pressa inte rörelsen längre bak än vad axlarna klarar.

Muskler som arbetar

Primär: Axlar

Axelrörlighet: över och under är en övning av typen styrka som belastar axlar med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.