Sit-ups
Steg för steg: så gör du Sit-ups, en övning för övre mage med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet.
- Lägg händerna över bröstet eller bakom huvudet.
- Res upp överkroppen hela vägen mot knäna.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Rulla upp ryggraden kota för kota i stället för att rycka.
Muskler som arbetar
Primärt: Övre mage
Sekundärt: Höftböjare
Sit-ups är en övning av typen styrka som belastar övre mage med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Övre mage
- Sekundär
- Höftböjare
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka