Russian twist
Steg för steg: så gör du Russian twist, en övning för sneda magmuskler med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt med böjda knän och lutad överkropp, fötterna lätt lyfta.
- Håll händerna eller en vikt framför bröstet.
- Rotera överkroppen från sida till sida.
- Håll bålen spänd hela tiden.
Tränartips: Rotera från bålen, inte bara med armarna.
Muskler som arbetar
Primärt: Sneda magmuskler
Sekundärt: Övre mage
Russian twist är en övning av typen styrka som belastar sneda magmuskler med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Sneda magmuskler
- Sekundär
- Övre mage
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för sneda magmuskler →Fler övningar för sneda magmuskler
Alla övningar för sneda magmuskler →Sneda magmuskler
Sidböj med hantel
Hantlar
Sneda magmusklerLandmine rotation
Framsida axlar · Övre rygg · Skivstång
Sneda magmusklerResväskebärning
Underarmar · Traps · Hantlar
Sneda magmusklerRyska twists med vikt
Övre mage · Hantlar
BröstRotationsarmhävning
Triceps · Sneda magmuskler · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
Övre mageCrunch med rotation
Sneda magmuskler · Kroppsvikt