Reverse crunch
Steg för steg: så gör du Reverse crunch, en övning för nedre mage med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på rygg med böjda knän.
- Spänn magen.
- Rulla höften uppåt och dra knäna mot bröstet.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Lyften kommer från nedre magen, inte från svikt.
Muskler som arbetar
Primärt: Nedre mage
Sekundärt: Övre mage
Reverse crunch är en övning av typen styrka som belastar nedre mage med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nedre mage
- Sekundär
- Övre mage
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för nedre mage →Fler övningar för nedre mage
Alla övningar för nedre mage →Nedre mage
Sittande knälyft
Höftböjare · Kroppsvikt
Nedre mageTå till stång
Höftböjare · Underarmar · Kroppsvikt
Nedre mageL-sit
Höftböjare · Kroppsvikt
Nedre mageKabelbenlyft
Höftböjare · Kabel
Djupa magmusklerUtrullning med maghjul
Nedre mage · Lats · Kroppsvikt
Djupa magmusklerDead bug
Nedre mage · Kroppsvikt