Crunch med rotation
Steg för steg: så gör du Crunch med rotation, en övning för övre mage med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på rygg med böjda knän och händerna bakom huvudet.
- Lyft övre ryggen och rotera ena armbågen mot motsatt knä.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
- Upprepa åt andra hållet.
Tränartips: Rotera från bålen, inte genom att dra i nacken.
Muskler som arbetar
Primärt: Övre mage
Sekundärt: Sneda magmuskler
Crunch med rotation är en övning av typen styrka som belastar övre mage med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Övre mage
- Sekundär
- Sneda magmuskler
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka