Hollow rock
Steg för steg: så gör du Hollow rock, en övning för djupa magmuskler med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på rygg i hollow-position med armar och ben lyfta.
- Spänn hela bålen.
- Gunga fram och tillbaka i en bananform.
- Behåll spänningen hela tiden.
Tränartips: Tappa inte hollow-formen när du gungar.
Muskler som arbetar
Primärt: Djupa magmuskler
Sekundärt: Övre mage
Hollow rock är en övning av typen styrka som belastar djupa magmuskler med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Djupa magmuskler
- Sekundär
- Övre mage
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för djupa magmuskler →Fler övningar för djupa magmuskler
Alla övningar för djupa magmuskler →Djupa magmuskler
Planka
Nedre rygg · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka med armlyft
Framsida axlar · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka med benlyft
Rumpa · Kroppsvikt
Djupa magmusklerRKC-planka
Övre mage · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka med rotation
Sneda magmuskler · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPallof press
Sneda magmuskler · Kabel