Växelvis omvänt utfall med kettlebell

Steg för steg: så gör du Växelvis omvänt utfall med kettlebell, en övning för framsida lår med kettlebell. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och håll en kettlebell med båda händerna framför bröstet.
Ta ett steg bakåt med ena foten och sänk kroppen till ett utfall.
Böj det främre knät rakt över ankeln medan det bakre knät svävar strax ovanför golvet.
Driv genom den främre hälen och för tillbaka foten till startläget.
Upprepa med andra benet och fortsätt växla.

Tränartips: Låt knäet aldrig gå längre fram än tårna på det främre benet.

Muskler som arbetar

Primär: Framsida lår

Växelvis omvänt utfall med kettlebell är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med kettlebell. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.