Goblet squat till utfall med kettlebell

Steg för steg: så gör du Goblet squat till utfall med kettlebell, en övning för framsida lår med kettlebell. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Håll en kettlebell med båda händerna framför bröstet och stå med fötterna något bredare än axelbrett.
Böj höfter och knän och sänk dig tills låren är parallella med golvet.
Res dig upp till stående.
Kliv direkt framåt i ett utfall och sänk kroppen tills det främre låret är parallellt med golvet.
Driv tillbaka till stående och byt sedan ben.

Tränartips: Håll bröstet högt och knäna i linje med tårna genom hela rörelsen.

Muskler som arbetar

Primär: Framsida lår

Goblet squat till utfall med kettlebell är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med kettlebell. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.