Bulgarian split squat
Steg för steg: så gör du Bulgarian split squat, en övning för framsida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Placera bakre foten upphöjd på en bänk bakom dig.
- Stå med främre foten en bit fram.
- Sänk bakre knät mot golvet.
- Pressa genom främre hälen upp till stående.
Tränartips: Luta överkroppen lätt framåt för mer säte.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Rumpa, Baksida lår
Bulgarian split squat är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Rumpa, Baksida lår
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Utfallssteg
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårBoxhopp
Rumpa · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårDjup knäböjshållning
Insida lår · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårHöga knän
Höftböjare · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårKnäböjshopp
Rumpa · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårStående quadsstretch
Höftböjare · Kroppsvikt