Upphöjd kettlebellknäböj till utfall

Steg för steg: så gör du Upphöjd kettlebellknäböj till utfall, en övning för framsida lår med kettlebell. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå med hälarna på kanten av två viktskivor och håll en kettlebell vid bröstet med armbågarna in.
Böj knän och höfter till en böj med kettlebellen nära bröstet.
Res dig upp till stående och kliv sedan direkt framåt i ett utfall.
Sänk kroppen tills det främre låret är parallellt med golvet och bakre knät svävar över golvet.
Driv tillbaka till stående och upprepa sekvensen på andra sidan.

Tränartips: Håll kettlebellen tätt intill bröstet så den fungerar som motvikt och du kan stå upprätt.

Muskler som arbetar

Primär: Framsida lår

Upphöjd kettlebellknäböj till utfall är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med kettlebell. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.