Utfall med press, skivstång

Steg för steg: så gör du Utfall med press, skivstång, en övning för framsida lår med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå med fötterna ihop och stången i ett fast grepp strax bredare än axelbredd.
Pressa stången rakt upp ovanför huvudet med spänd bål innan du börjar röra dig.
Ta ett långt steg framåt och sänk kroppen tills det främre låret är parallellt med golvet, med stången stilla över huvudet.
Driv upp genom den främre hälen och för tillbaka foten till startläget.
Byt ben och upprepa.

Tränartips: Håll stången rakt över mittfoten hela tiden, den ska inte vandra fram eller bak.

Muskler som arbetar

Primär: Framsida lår

Utfall med press, skivstång är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.