Boxknäböj
Steg för steg: så gör du Boxknäböj, en övning för framsida lår med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ställ en låda bakom dig och placera stången på övre ryggen.
- Böj höft och knän och sänk tills du nuddar lådan.
- Pausa kort utan att slappna av.
- Pressa upp till stående.
Tränartips: Lådan lär dig konsekvent djup och stark höftfällning.
Muskler som arbetar
Primär: Framsida lår
Sekundär: Rumpa, Baksida lår
Boxknäböj är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
PrimärSekundär
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Rumpa, Baksida lår
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Safety bar-knäböj
Rumpa · Övre rygg · Skivstång
Framsida lårSplit squat
Rumpa · Baksida lår · Skivstång
Framsida lårZercher-knäböj
Rumpa · Övre rygg · Skivstång
Framsida lårMedicinbollsslam i väggsittande
Medicinboll
Framsida lårBältesböj
Rumpa · Maskin
Framsida lårMarklyft till sidolyft på bosuboll
Bosu Ball