Upphöjda skidhopp med gummiband

Steg för steg: så gör du Upphöjda skidhopp med gummiband, en övning för rumpa med gummiband. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Trä ett gummiband runt låren, strax ovanför knäna, och stå på en upphöjd yta eller vid kanten av en låg bänk.
Böj knäna lätt och håll armarna framför kroppen, som en utförsåkare.
Hoppa sidled från fot till fot och pressa knäna utåt mot bandet vid varje landning.
Landa mjukt på tårna och sänk sedan ner genom hälarna för att dämpa stöten.
Håll ett högt men kontrollerat tempo genom hela setet.

Tränartips: Landa tyst och mjukt. Låt inte knäna falla inåt mot bandets drag.

Muskler som arbetar

Primär: Rumpa

Upphöjda skidhopp med gummiband är en övning av typen styrka som belastar rumpa med gummiband. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.