Hip thrust med hantel
Steg för steg: så gör du Hip thrust med hantel, en övning för rumpa med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt med övre ryggen mot en bänk och en hantel över höften.
- Sätt fötterna axelbrett.
- Skjut höften upp tills kroppen är rak.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Håll hanteln stadig över höften med händerna.
Muskler som arbetar
Primärt: Rumpa
Sekundärt: Baksida lår
Hip thrust med hantel är en övning av typen styrka som belastar rumpa med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Baksida lår
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka