Sittande abduktion med gummiband
Steg för steg: så gör du Sittande abduktion med gummiband, en övning för rumpa med gummiband. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt upprätt på en stol eller bänk med fötterna platt i golvet.
- Trä ett gummiband runt låren, strax ovanför knäna.
- Pressa knäna utåt mot bandets motstånd.
- Håll kort i toppen och känn muskeln på höftens utsida.
- För knäna kontrollerat tillbaka till startläget.
Tränartips: Håll fötterna stilla i golvet. Rör bara knäna.
Muskler som arbetar
Primär: Rumpa
Sittande abduktion med gummiband är en övning av typen styrka som belastar rumpa med gummiband. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Utrustning
- Gummiband
- Typ
- Styrka