Marklyft med gummiband
Steg för steg: så gör du Marklyft med gummiband, en övning för rumpa med gummiband. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå mitt på ett långt gummiband med fötterna höftbrett och greppa handtagen.
- Skjut höften bakåt och sänk överkroppen med rak rygg och lätt böjda knän.
- Sänk tills du känner en stretch i baksida lår, med skenbenen nära lodrätt.
- Driv höften framåt och res dig upp genom att sträcka höft och knän samtidigt.
- Kläm ihop sätet i toppen av rörelsen.
Tränartips: Andas in och spänn bålen innan varje repetition. Runda inte ryggen.
Muskler som arbetar
Primär: Rumpa
Marklyft med gummiband är en övning av typen styrka som belastar rumpa med gummiband. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Utrustning
- Gummiband
- Typ
- Styrka