Svend press
Steg för steg: så gör du Svend press, en övning för bröst med viktskiva. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå upprätt och pressa ihop två viktskivor mellan handflatorna framför bröstet.
- Håll skivorna ihopklämda med spänt bröst.
- Pressa skivorna rakt framåt tills armarna är raka.
- Dra tillbaka mot bröstet med fortsatt tryck.
Tränartips: Hela poängen är att klämma ihop skivorna. Kläm hårt.
Muskler som arbetar
Primärt: Bröst
Sekundärt: Framsida axlar, Triceps
Svend press är en övning av typen styrka som belastar bröst med viktskiva. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundär
- Framsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Viktskiva
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för bröst →Fler övningar för bröst
Alla övningar för bröst →Bröst
Dips
Triceps · Framsida axlar · Kroppsvikt
BröstBänkpress med hantlar
Framsida axlar · Triceps · Hantlar
BröstGolvpress med hantlar
Triceps · Hantlar
BröstHantelflyes
Framsida axlar · Hantlar
BröstHantelpullover
Lats · Triceps · Hantlar
BröstExplosiva push ups
Triceps · Framsida axlar · Djupa magmuskler · Kroppsvikt