Bänkpress
Steg för steg: så gör du Bänkpress, en övning för bröst med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på bänken med ögonen under stången.
- Greppa stången något bredare än axelbrett.
- Lyft av och håll stången rakt över bröstet.
- Sänk kontrollerat till mitten av bröstet.
- Pressa upp tills armarna är raka.
Tränartips: Håll skulderbladen ihopdragna och fötterna stadigt i golvet.
Muskler som arbetar
Primär: Bröst
Sekundär: Framsida axlar, Triceps
Bänkpress är en övning av typen styrka som belastar bröst med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
PrimärSekundär
I korthet
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundär
- Framsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka