Liggande bröstpress i smithmaskin

Steg för steg: så gör du Liggande bröstpress i smithmaskin, en övning för bröst med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Lägg dig på rygg på en bänk under stången i smithmaskinen, med stången i höjd med mitten av bröstet.
Greppa stången något bredare än axelbrett och plantera fötterna i golvet.
Lås upp stången och sänk den kontrollerat mot bröstet med armbågarna in mot kroppen.
Pressa upp stången tills armarna är raka.

Tränartips: Håll skuldrorna nedpressade mot bänken genom hela rörelsen.

Muskler som arbetar

Primär: Bröst

Liggande bröstpress i smithmaskin är en övning av typen styrka som belastar bröst med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.