Bänkpress med hantlar
Steg för steg: så gör du Bänkpress med hantlar, en övning för bröst med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på bänken med en hantel i varje hand vid bröstet.
- Pressa hantlarna upp tills armarna är raka.
- Sänk kontrollerat tills armbågarna är något under bröstnivå.
- Pressa upp igen utan att låsa axlarna uppåt.
Tränartips: Större rörelseomfång än stång. Utnyttja det fulla djupet.
Muskler som arbetar
Primärt: Bröst
Sekundärt: Framsida axlar, Triceps
Bänkpress med hantlar är en övning av typen styrka som belastar bröst med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundär
- Framsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka