Skorpionstretch
Steg för steg: så gör du Skorpionstretch, en övning för nedre rygg med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg framstupa med armarna ut åt sidorna.
- Lyft ena foten och för den över kroppen mot motsatt hand.
- Känn rotation i ländrygg och höft.
- Återgå och upprepa åt andra hållet.
Tränartips: Håll axlarna i golvet under rotationen.
Muskler som arbetar
Primär: Nedre rygg
Sekundär: Rumpa, Sneda magmuskler
Skorpionstretch är en övning av typen rörlighet som belastar nedre rygg med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
PrimärSekundär
I korthet
- Primär muskel
- Nedre rygg
- Sekundär
- Rumpa, Sneda magmuskler
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för nedre rygg →Fler övningar för nedre rygg
Alla övningar för nedre rygg →Nedre rygg
Ryggresning i maskin
Rumpa · Baksida lår · Maskin
Nedre ryggSkivstångsdrag från golv
Övre rygg · Traps · Baksida lår · Skivstång
LatsBarnets position
Nedre rygg · Kroppsvikt
Nedre ryggHantelmarklyft
Rumpa · Baksida lår · Traps · Hantlar
Nedre ryggOmvänd superman på pilatesboll
Exercise Ball
Nedre ryggGood mornings
Baksida lår · Rumpa · Skivstång