Ryggresning i maskin
Steg för steg: så gör du Ryggresning i maskin, en övning för nedre rygg med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ställ in maskinen och placera ryggen mot dynan.
- Greppa handtagen och spänn bålen.
- Pressa bakåt tills kroppen är rak.
- För kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Kontrollera vägen tillbaka. Släpp inte spänningen.
Muskler som arbetar
Primärt: Nedre rygg
Sekundärt: Rumpa, Baksida lår
Ryggresning i maskin är en övning av typen styrka som belastar nedre rygg med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nedre rygg
- Sekundär
- Rumpa, Baksida lår
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för nedre rygg →Fler övningar för nedre rygg
Alla övningar för nedre rygg →Nedre rygg
Hyperextension
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Nedre ryggRack pull
Traps · Rumpa · Underarmar · Skivstång
Nedre ryggTrapbarmarklyft
Framsida lår · Rumpa · Traps · Skivstång
Rumpa45 graders höftextension
Baksida lår · Nedre rygg · Maskin
Nedre rygg90/90-viloposition
Höftböjare · Kroppsvikt
Nedre ryggKatt-ko
Övre rygg · Kroppsvikt