Nervmobilisering sittande
Steg för steg: så gör du Nervmobilisering sittande, en övning för nedre rygg med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt på kanten av en bänk eller stol med rak rygg och händerna på låren.
- Sträck långsamt ut det påverkade benet framför dig samtidigt som du tittar upp i taket.
- Böj tillbaka benet och sänk samtidigt hakan mot bröstet.
- Håll rörelsen mjuk och rytmisk utan att stanna kvar i ändläget.
Tränartips: Det ska kännas som en lätt dragning, aldrig som en elektrisk stöt. Blir det värre minskar du rörelsen eller hoppar över övningen.
Muskler som arbetar
Primärt: Nedre rygg
Sekundärt: Baksida lår, Rumpa
Nervmobilisering sittande är en övning av typen rörlighet som belastar nedre rygg med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nedre rygg
- Sekundär
- Baksida lår, Rumpa
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för nedre rygg →Fler övningar för nedre rygg
Alla övningar för nedre rygg →Nedre rygg
Jefferson curl
Baksida lår · Skivstång
Nedre ryggRyggresning i maskin
Rumpa · Baksida lår · Maskin
Nedre ryggSkivstångsdrag från golv
Övre rygg · Traps · Baksida lår · Skivstång
LatsBarnets position
Nedre rygg · Kroppsvikt
Nedre ryggHantelmarklyft
Rumpa · Baksida lår · Traps · Hantlar
Nedre ryggGood mornings
Baksida lår · Rumpa · Skivstång