Hantelmarklyft
Steg för steg: så gör du Hantelmarklyft, en övning för nedre rygg med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med en hantel i varje hand framför låren.
- Fäll fram höften med rak rygg och sänk hantlarna längs benen.
- Pressa genom hälarna och res dig upp.
- Lås höften i toppen.
Tränartips: Håll hantlarna nära benen hela vägen.
Muskler som arbetar
Primärt: Nedre rygg
Sekundärt: Rumpa, Baksida lår, Traps
Hantelmarklyft är en övning av typen styrka som belastar nedre rygg med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nedre rygg
- Sekundär
- Rumpa, Baksida lår, Traps
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för nedre rygg →Fler övningar för nedre rygg
Alla övningar för nedre rygg →Nedre rygg
Rack pull
Traps · Rumpa · Underarmar · Skivstång
Nedre ryggTrapbarmarklyft
Framsida lår · Rumpa · Traps · Skivstång
Nedre ryggViktad hyperextension
Rumpa · Baksida lår · Maskin
Nedre rygg90/90-viloposition
Höftböjare · Kroppsvikt
Nedre ryggKatt-ko
Övre rygg · Kroppsvikt
Baksida lårRumänsk marklyft med hantlar
Rumpa · Nedre rygg · Hantlar