Superman
Steg för steg: så gör du Superman, en övning för nedre rygg med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg framstupa med armarna sträckta framåt.
- Lyft samtidigt armar, bröst och ben från golvet.
- Spänn säte och ländrygg och håll.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Lyft inte högre än ländryggen är bekväm.
Muskler som arbetar
Primär: Nedre rygg
Sekundär: Rumpa
Superman är en övning av typen uthållighet som belastar nedre rygg med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
PrimärSekundär
I korthet
- Primär muskel
- Nedre rygg
- Sekundär
- Rumpa
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Uthållighet
Liknande övningar
Alla övningar för nedre rygg →Fler övningar för nedre rygg
Alla övningar för nedre rygg →Nedre rygg
Skivstångsdrag från golv
Övre rygg · Traps · Baksida lår · Skivstång
Nedre ryggHantelmarklyft
Rumpa · Baksida lår · Traps · Hantlar
Nedre ryggOmvänd superman på pilatesboll
Exercise Ball
Nedre ryggGood mornings
Baksida lår · Rumpa · Skivstång
Nedre ryggHalvmarklyft
Rumpa · Baksida lår · Traps · Skivstång
Nedre ryggJefferson curl
Baksida lår · Skivstång