Sittande framåtfällning med rak rygg
Steg för steg: så gör du Sittande framåtfällning med rak rygg, en övning för baksida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt med benen raka framför dig och fötterna flexade.
- Andas in och sträck armarna över huvudet för att förlänga ryggraden.
- Andas ut och fäll framåt från höfterna med lång rygg.
- Håll om smalbenen, anklarna eller fötterna, utan att runda ryggen.
- Böj knäna lätt om du behöver för att hålla ryggen lång.
Tränartips: Sträva efter att föra magen mot låren, inte näsan mot knäna. Runda aldrig ryggen.
Muskler som arbetar
Primär: Baksida lår
Sittande framåtfällning med rak rygg är en övning av typen rörlighet som belastar baksida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Baksida lår
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för baksida lår →Fler övningar för baksida lår
Alla övningar för baksida lår →Baksida lår
Rumänsk marklyft med hantlar
Rumpa · Nedre rygg · Hantlar
Baksida lårGlute ham raise
Rumpa · Nedre rygg · Maskin
Baksida lårExplosiv kettlebellmarklyft till boxhopp
Kettlebell
Baksida lårKettlebell swing
Rumpa · Nedre rygg · Kettlebell
Baksida lårLiggande bencurl
Vader · Maskin
Baksida lårRumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång