Explosiv kettlebellmarklyft till boxhopp

Steg för steg: så gör du Explosiv kettlebellmarklyft till boxhopp, en övning för baksida lår med kettlebell. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå med en kettlebell på golvet framför dig och en låda bakom dig, fötterna höftbrett.
Fäll höften bakåt med rak rygg och lyft kettlebellen till stående genom att sträcka höft och knän.
Sätt ner kettlebellen, böj snabbt knän och höft och svinga armarna för fart.
Hoppa explosivt upp på lådan och landa mjukt med båda fötterna.
Kliv ner från lådan och res dig innan nästa repetition.

Tränartips: Landa tyst och kontrollerat. Kliv alltid ner, hoppa aldrig ner från lådan.

Muskler som arbetar

Primär: Baksida lår

Explosiv kettlebellmarklyft till boxhopp är en övning av typen styrka som belastar baksida lår med kettlebell. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.