Rumänsk marklyft
Steg för steg: så gör du Rumänsk marklyft, en övning för baksida lår med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med stången vid höften, axelbrett grepp.
- Håll knäna lätt böjda och ryggen rak.
- Fäll höften bakåt och sänk stången längs benen.
- Skjut höften framåt och res dig upp.
Tränartips: Känn sträckningen i baksida lår. Runda inte ryggen.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida lår
Sekundärt: Rumpa, Nedre rygg
Rumänsk marklyft är en övning av typen styrka som belastar baksida lår med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida lår
- Sekundär
- Rumpa, Nedre rygg
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för baksida lår →Fler övningar för baksida lår
Alla övningar för baksida lår →Baksida lår
Nordic curl
Rumpa · Nedre rygg · Kroppsvikt
Baksida lårSittande bencurl
Vader · Maskin
Baksida lårEnbens rumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Hantlar
Baksida lårStående bencurl
Vader · Maskin
Framsida lårKnäböj
Rumpa · Baksida lår · Nedre rygg · Skivstång
Nedre ryggSkivstångsdrag från golv
Övre rygg · Traps · Baksida lår · Skivstång