Glute ham raise
Steg för steg: så gör du Glute ham raise, en övning för baksida lår med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Placera dig i GHR-maskinen med fötterna fastlåsta.
- Håll kroppen rak.
- Sänk överkroppen framåt med kontroll.
- Dra dig tillbaka upp med baksida lår och säte.
Tränartips: Spänn sätet för att hjälpa baksida lår i toppen.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida lår
Sekundärt: Rumpa, Nedre rygg
Glute ham raise är en övning av typen styrka som belastar baksida lår med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida lår
- Sekundär
- Rumpa, Nedre rygg
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för baksida lår →Fler övningar för baksida lår
Alla övningar för baksida lår →Baksida lår
Nordic curl
Rumpa · Nedre rygg · Kroppsvikt
Baksida lårRumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång
Baksida lårEnbens rumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Hantlar
Baksida lårStelbent marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång
Rumpa45 graders höftextension
Baksida lår · Nedre rygg · Maskin
Nedre ryggRyggresning i maskin
Rumpa · Baksida lår · Maskin