Nordic curl
Steg för steg: så gör du Nordic curl, en övning för baksida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Knäböj med vristerna fastlåsta (partner eller redskap).
- Håll kroppen rak från knä till huvud.
- Sänk överkroppen långsamt framåt med baksida lår.
- Pressa/dra dig tillbaka upp eller fånga med händerna.
Tränartips: Mycket krävande. Fånga dig med händerna i botten vid behov.
Muskler som arbetar
Primär: Baksida lår
Sekundär: Rumpa, Nedre rygg
Nordic curl är en övning av typen styrka som belastar baksida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
PrimärSekundär
I korthet
- Primär muskel
- Baksida lår
- Sekundär
- Rumpa, Nedre rygg
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för baksida lår →Fler övningar för baksida lår
Alla övningar för baksida lår →Baksida lår
Glute ham raise
Rumpa · Nedre rygg · Maskin
Baksida lårExplosiv kettlebellmarklyft till boxhopp
Kettlebell
Baksida lårKettlebell swing
Rumpa · Nedre rygg · Kettlebell
Baksida lårLiggande bencurl
Vader · Maskin
Baksida lårRumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång
Baksida lårSittande bencurl
Vader · Maskin