Flöde: bergspose till framåtfällning

Steg för steg: så gör du Flöde: bergspose till framåtfällning, en övning för baksida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå i bergets position med fötterna parallella och höftbrett isär.
Andas in och lyft armarna rakt upp över huvudet.
Andas ut och fäll framåt från höfterna med rak rygg, inte från nedre ryggen.
Låt händerna vila på golvet, smalbenen eller hålla om vaderna, med huvudet avslappnat.
Böj knäna lätt vid behov för att hålla ryggraden lång.

Tränartips: Fäll från höfterna, inte från nedre ryggen.

Muskler som arbetar

Primär: Baksida lår

Flöde: bergspose till framåtfällning är en övning av typen rörlighet som belastar baksida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.