Medicinbollsslam över häck till knäböj

Steg för steg: så gör du Medicinbollsslam över häck till knäböj, en övning för framsida lår med medicinboll. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå bakom en låg häck med en slamboll i händerna ovanför huvudet.
Böj höft och knän och för bollen kraftfullt nedåt mot marken framför fötterna.
Plocka upp bollen och gå snabbt ner i en knäböj.
Hoppa explosivt över häcken med båda fötterna samtidigt och armarna med i rörelsen.
Landa mjukt med böjda knän och upprepa i andra riktningen.

Tränartips: Håll ryggen rak och bålen spänd genom hela slaget. Landa alltid mjukt med böjda knän efter hoppet.

Muskler som arbetar

Primär: Framsida lår

Medicinbollsslam över häck till knäböj är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med medicinboll. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.