Burpee med medicinbollsslam

Steg för steg: så gör du Burpee med medicinbollsslam, en övning för framsida lår med medicinboll. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå upprätt och håll en medicinboll med båda händerna vid bröstet.
Böj dig ner och slå bollen hårt i golvet framför fötterna med hjälp av höft och bål.
Fånga upp bollen och hoppa med fötterna bakåt till en plankposition.
Hoppa tillbaka med fötterna in mot händerna och res dig till stående med bollen.
Upprepa direkt i nästa slam.

Tränartips: Använd höft och bål för att driva kraften i slammet, låt inte bara armarna göra jobbet.

Muskler som arbetar

Primär: Framsida lår

Burpee med medicinbollsslam är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med medicinboll. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.