Medicinbollsslam i utfallsposition

Steg för steg: så gör du Medicinbollsslam i utfallsposition, en övning för framsida lår med medicinboll. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå i ett utfallsläge med ena foten långt fram och andra långt bak, håll en medicinboll med båda händerna över huvudet.
Sänk dig ner i utfallet samtidigt som du för bollen nedåt.
Slå bollen hårt i golvet mellan fötterna med kraft från bål och armar.
Fånga upp bollen, res dig och lyft den över huvudet igen.
Upprepa och byt sedan ben.

Tränartips: Håll bålen spänd i utfallet så du inte tappar balansen när du slår ner bollen.

Muskler som arbetar

Primär: Framsida lår

Medicinbollsslam i utfallsposition är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med medicinboll. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.