Knäböj med sidolyft, gummiband

Steg för steg: så gör du Knäböj med sidolyft, gummiband, en övning för framsida lår med gummiband. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå på mitten av ett gummiband med fötterna axelbrett isär och håll ändarna i händerna vid sidorna.
Böj höfter och knän och sänk dig till en böj med hälarna kvar i golvet.
Res dig upp till stående.
Lyft armarna rakt ut åt sidorna till axelhöjd med en lätt böjd armbåge.
Sänk armarna kontrollerat och upprepa hela sekvensen.

Tränartips: Tryck knäna utåt mot bandet i böjen så de inte faller inåt.

Muskler som arbetar

Primär: Framsida lår

Knäböj med sidolyft, gummiband är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med gummiband. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.