Hammarcurl
Steg för steg: så gör du Hammarcurl, en övning för biceps med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå upprätt med en hantel i varje hand, handflatorna mot kroppen.
- Håll armbågarna nära kroppen.
- Curla hantlarna upp med tummarna uppåt.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Neutralt grepp träffar brachialis och underarmen mer.
Muskler som arbetar
Primärt: Biceps
Sekundärt: Underarmar
Hammarcurl är en övning av typen styrka som belastar biceps med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundär
- Underarmar
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka