Thrusters
Steg för steg: så gör du Thrusters, en övning för helkropp med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Håll stången i främre rackposition och stå axelbrett.
- Böj ner i en knäböj.
- Pressa explosivt upp och driv stången över huvudet i samma rörelse.
- Sänk till axlarna och upprepa.
Tränartips: Använd benkraften för att starta pressen.
Muskler som arbetar
Primärt: Helkropp
Sekundärt: Framsida axlar, Triceps
Thrusters är en övning av typen styrka som belastar helkropp med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Helkropp
- Sekundär
- Framsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för helkropp →Fler övningar för helkropp
Alla övningar för helkropp →Helkropp
Turkish get-up
Djupa magmuskler · Rumpa · Hantlar
HelkroppBurpees
Bröst · Framsida axlar · Kroppsvikt
HelkroppCrosstrainer
Baksida lår · Vader · Maskin
HelkroppHopprep
Underarmar · Kroppsvikt
HelkroppKettlebell clean
Baksida lår · Traps · Underarmar · Kettlebell
HelkroppRoddmaskin
Övre rygg · Lats · Maskin