Björnkrypning

Steg för steg: så gör du Björnkrypning, en övning för helkropp med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Starta på alla fyra med händerna axelbrett under axlarna och knäna böjda strax ovanför golvet.
Håll ryggen rak och blicken lätt framåt.
Flytta motsatt hand och fot samtidigt framåt i små, jämna steg.
Fortsätt växelvis framåt utan att höfterna vrider eller höjs för mycket.

Tränartips: Håll höften låg och stilla, bålen ska inte vrida sig i takt med armarna och benen.

Muskler som arbetar

Primär: Helkropp

Björnkrypning är en övning av typen uthållighet som belastar helkropp med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.