Marklyft
Steg för steg: så gör du Marklyft, en övning för helkropp med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med stången över mellanfoten, fötterna höftbrett.
- Fäll höft och knän och greppa stången utanför benen.
- Håll ryggen rak, pressa genom hälarna och res dig upp.
- Lås höften i toppen och sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Håll stången nära kroppen och ryggen neutral hela lyftet.
Muskler som arbetar
Primärt: Helkropp
Sekundärt: Rumpa, Baksida lår, Traps, Framsida lår
Marklyft är en övning av typen styrka som belastar helkropp med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Helkropp
- Sekundär
- Rumpa, Baksida lår, Traps, Framsida lår
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för helkropp →Fler övningar för helkropp
Alla övningar för helkropp →Helkropp
Turkish get-up
Djupa magmuskler · Rumpa · Hantlar
HelkroppBurpees
Bröst · Framsida axlar · Kroppsvikt
HelkroppCrosstrainer
Baksida lår · Vader · Maskin
HelkroppHopprep
Underarmar · Kroppsvikt
HelkroppKettlebell clean
Baksida lår · Traps · Underarmar · Kettlebell
HelkroppRoddmaskin
Övre rygg · Lats · Maskin