Snatch
Steg för steg: så gör du Snatch, en övning för helkropp med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med ett brett grepp om stången över mellanfoten.
- Dra explosivt och sträck hela kroppen uppåt.
- Dra dig under stången och fånga den med raka armar över huvudet.
- Res dig upp och sänk kontrollerat.
Tränartips: Tekniskt krävande olympisk lyft. Lär dig med lätt stång.
Muskler som arbetar
Primär: Helkropp
Sekundär: Traps, Framsida axlar, Rumpa
Snatch är en övning av typen styrka som belastar helkropp med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Helkropp
- Sekundär
- Traps, Framsida axlar, Rumpa
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka